100 kg

atakowales rekorda az co 10 kg? najpierw 90, a potem odrazu 100? dobrze zrozumialem? to chyba lekka przesada, jak organizm mial przystosowac sie do ciezaru skoro zostalo odrazu dolozone az 10 kg

[...] co do progresji ciężaru w dniach siłowych. Przykładowo dla wyciskania leżąc 5x5 dobrym pomysłem będzie taki rozkład serii: I 50% x 5 II 70% x 5 III 80% x 5 IV 90% x 5 V 100% x 5 Po tygodniu do każdej serii zwiększenie ciężaru o 2,5 kg, a pierwszy tydzień treningu z zaniżeniem ciężaru względem CM dla pięciu powtórzeń o 3 dokładki (a więc [...]

[...] cwiczeniu zrobisz nawet zakladane 15 powtorzen jak w drugm nie bo pierwsze sie wymeczy? Inny przyklad bedziesz cwiczyl na klatke i przy kazdej serri bedziesz sciagal z siebie sztange? Uwierz, ze przy ciezarach 100 albo wiecej kg to juz nie jest fajne, szczegolnie, ze jedyne co mozesz zrobic to powoli przekulac ja przez cale cialo. Wesolych/

Wszytsko ok? Mogę tak rozbić?: Góra 1: 1. Martwy ciąg klasyczny 3x7p ( 90, 100,110 ) 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 3x7p ( ?10,14,17?) 3. Wyciskanie leżąc 3x7p (55;60;65 ) 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3x6p 5. OHP 3x7p ( 25;27.5;30) 6. Uginanie przedramion na biceps 3x7p ( 20;22,5;25) 7. Brzuszki głową w dół 3x10p 8. Deska 3x45s [...]

7-h WPA European Champ - 3 day - 23.11.2019 NOT Tested powerlifting all man 100-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=-lp9yVcj9_E

7-h WPA European Champ - 3 day - 23.11.2019 NOT Tested powerlifting all man 100-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=Lxf8_HuQmsU

[...] min 92,0% Smak i zapach właściwy WYMAGANIA MIKROBIOLOGICZNE Bakterie tlenowe mezofilne w 1,0 g < 20 000 Enterobacteriaceae w 1,0 g < 100 Salmonella 25,0 g nieobecne Gronkowce chorobotwórcze w 1,0 g nieobecne kupic w kilka osob i sprawdzic ! ja osobiscie takie bialko bym chetnie dodawał do gainera [...]

diet to ja szukam w necie i oglnie teraz polegamna tej z http://www.kulturystyka.org.pl/ 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - [...]

[...] ostatnimi dniami zmniejszyłem ilość kaszy/ryżu z 450g do 300 miałem też niską ilość tłuszczy: nasiona 50g, oliwa 30-40g rodzynki było też ok. 50g teraz to zwiększam: nasiona 100g, oliwa 60, rodzynki 80-100, do tego jak najwięcej jaj, trochę mięsa, ok. 300g ryżu/kaszy i zobaczymy:) dieta; teraz po tr. tuńczyk + rodzynki trening: Zmieniony przez - [...]

[...] jakimś expandzie). Jak Ci sie uda ta sztuka, to przeslij mi swojego fotosa, oprawie sobie w ramke :))) Tylko nie chcę się kłuć, więc w grę wchodzą tablety. Myślałem o mecie (100-200tab, wiem że dużo przeciw, ale skuteczna i szybka w działaniu), Metka to za***isty anabolik. Pewnie o wplywie na watrobe wiesz. Jesli poczujesz jakikolwiek bol, to [...]

a cwicze jurz ponad kilka lat ale tak dorywczo w domu wczesniej cwiczyłem 3 razy w tygodniu w sumie miałem kontakt ze sterydami 2 lata temu kupiłem sobie metanabol ruski 100 tabz w sumie pojehałem na tym 8 kilo do przodu i jeszcze jakos nic ze mnie nie zeszło muj starz treningowy na siłowni to 7 miehów i hciałbym jakos podjehac. W sumie warze 80 [...]

[...] 200 kg w ciągu, dzisiaj był trening pleców i odpusciłem zupełnie martwy zerby dac odpoczac plecom. wypis z treningu: Podciąganie sztangi w opadzie węższym chwytem - 90* 10,100*8,110*8,120*6 wiosłowanie sztangielką jednorącz: 62* 7,52*9,52*8 wyciąg dolny chwyt młotkowy do brzucha: 3 serie po 10,8,8 powt, na koniec 3 serie podciągania na drążku [...]

[...] stopniu są magazynowane. Unikać natomiast powinniśmy tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, będących źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych, których nadmiar praktycznie w 100% wędruje do komórek tłuszczowych. Jeżeli chodzi o węglowodany to szczególną uwagę skupiajmy na produktach zawierających ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne [...]

[...] (tylko szczerze). Opisz tez przy okazji jakich "cudów" się spodziewasz po danym saa. Może się okazać, że część z Was spodziewa się 20 kg czystego mięśnia na cyklu 100 mety + 10 strzałów X, a wszelkie odstępsta od tej normy tłumaczy sobie fake'ami (kiedys koleś na siłce zapytał się mnie, czy 100 mety to nie za dużo bo boi się, że go [...]

Waldemar Santan uczen Helio Gracie, stanal do walki z swoim instruktorem. (Santana byl 12 lat uczniem Helio), Santana byl 22 lata mlodzy(20) i 33 kg ciezszy (100). Walka trwala 40 min i zakonczyla sie przegrana Helio, doszlo do walki rewanzowej Carlsona z Santana (17 lat i 65 kg). Carlsonsonowi wygranie zajelo 4 min. Santana stajac do walki z [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robię/nie robię/ w ostatniej serii ok. 75-80 kg P.S. Lepiej najpierw zrobić brzuch, a później bieg aerobowy czy najpierw bieg, a później brzuch? Brzuch zajmuje mi ok. 40-50 minut, podobnie bieg, czyli łącznie ok. 80-100 minut. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

pamiętam, jak sparowalem z koxami 100-110 kg z ZEROWYM pojecięm i wiadomo ze wpadali jak muchy w gilotyny i balachy, ale juz te same koksy po powiedzmy 3 miesiacach treningu rozjezdzali mnie na glebie swoją masą i siłą jak walec, ni chuy taiego nie obalisz ani nie przetoczysz, a dopóki ma cardio to Ci każdą dźwignię zwyczajnie siłą zerwie w stojce [...]

[...] weekendu ale strasznie zabiegany bylem niestety:-) Trening 31.01.2015r Sobota -rozciaganie -martwy ciag 210-270(6) plus 2 serie speed deathlift na 175 i 165 -wioslo sztanga 100-130(10) -sciaganie wyciagu siedzac 4x12 -sciaganie wyciagu do karku 4x12 -zwisy na linie 4x40s -uginanie sztanga na przedramie 4x15 -skosne brzucha 4x25 -brzuch 4x25 [...]

[...] nawet nieźle szło. W miarę przyzwoity poziom, pogoda dramatyczna. Wszystko topnialo, błoto itp. 2 trening to trening barków: -Rozciąganie, -Brzuch, -Axel (90 x3, 100 x3, 110 x3, 120 x3), pierwsze 2 ruchy bez nóg, 3 noga. -Belka (97 x5 BN, 111 x5 BN, 121 x4BN+2 noga, 135kg x 3 góra dół, -Hantel (75kg / 4 x3), -Platforma na barki (4 [...]

Mnie też dziwczyny się pytają czy nie pomóc niektóre nawet czy nie pomógby mi Pan, chyba az tak staro wyglądam, nieraz jak ktoś napakuje na suwnicę ze 100 kilo talerze po 25 i 20 kg ta taka dziewczynka tego nie zdejmie raz ze za wysoko 2 że 25 kg wyciągnąć na wyprostowanych rękach nie jest dla niej łątwo, czy nieraz jak bierznie ustawić itp, nic [...]